Polymyalgia reumatica, eller PMR, är en inflammatorisk sjukdom som drabbar främst personer över 55 år. Den orsakar smärta och stelhet i axlar, nacke och höfter, speciellt på morgonen. Att leva med PMR kan kännas begränsande i början, men sjukdomen är helt hanterbar med rätt behandling och livsstilsval. De flesta blir helt besvärsfria inom två till tre år, så det finns hopp.

Hur behandlingen fungerar och vad du behöver veta

Lågdoskortison är förstahandsbehandlingen för PMR. Läkaren börjar ofta med prednison och sänker dosen långsamt under 1-3 år. Du märker lindring inom 1-3 dagar, vilket är otroligt skönt. Men det är viktigt att följa läkarens plan exakt för att undvika återfall.

Kortison kan ge biverkningar som fullmåneansikte, högre blodsocker, tunn hud och svagare skelett. Därför behövs regelbundna blodprover var 1-2 månad. Skydda dina ben med vitamin D och kalcium, och undvik övervikt. Sömnens betydelse är ofta undervärderad - sträva efter 7-9 timmar varje natt för bättre återhämtning (det gör faktiskt stor skillnad).

Vardagsaktiviteter och rörelse som lindring

Lätt motion löser upp stelheten och förbättrar din hälsa märkbart. Prova cykling, simning, promenader, yoga eller tai chi. Börja långsamt utan att tvinga kroppen. Fysioterapi kan hjälpa om du varit inaktiv länge.

Enkla hjälpmedel gör vardagen enklare och mindre smärtfull. Resestolar, gripverktyg och duschhandtag minskar belastningen på dina leder. Anpassa hemmet så att du sparar energi på vardagliga uppgifter. Stress kan utlösa skov, så prova meditation eller djupandning för att lugna nervsystemet.

Vanliga frågor och vad du gör vid återfall

Kan man förebygga PMR? Nej, orsaken är fortfarande okänd. Men du kan undvika försämring genom att följa behandlingen, skydda skelettet och hålla normalvikt.

Hur länge varar behandlingen? Vanligtvis 1-3 år med gradvis dosminskning. De flesta blir helt besvärsfria då.

Vad gör jag vid återfall? Kontakta läkaren omedelbart. Återfall beror ofta på för snabb dosminskning. En tillfällig högre dos löser problemet vanligtvis.

Med rätt behandling och små dagliga val blir du helt bra. Lyssna på din kropp, ta din medicin enligt ordning och rör på dig lite. Du är inte ensam med PMR - miljontals hanterar samma utmaning framgångsrikt varje dag.