Många människor vaknar med en snurrande känsla när de ligger i sängen eller vänder sig om på natten. Det känns skrämmande, men det är faktiskt mycket vanligt. Yrsel när man ligger ner orsakas oftast av kristallsjuka, vilket är godartad lägesyrsel. Det goda budskapet? Det går över och du kan göra mycket själv för att känna dig bättre.

Vad händer i kroppen när du blir yr?

I innerörat finns små balansorgan som hjälper hjärnan att förstå var kroppen befinner sig i rummet. Dessa organ innehåller små kalkkristaller som normalt sitter fast på rätt plats. Ganska komplicerat egentligen, men det är viktigt att förstå.

Vid kristallsjuka lossnar dessa kristaller och sjunker ner i vätskan inne i innerörat. När du rör på huvudet skickar kristallerna falska signaler till hjärnan. Hjärnan tolkar detta som att du snurrar runt, även om du ligger helt stilla på madrassen.

Symtomen kommer ofta utan varning på morgonen när du vänd dig i sängen eller sätter dig upp. Yrselen varar vanligtvis bara några sekunder, men det kan kännas mycket intensivt och obehagligt. Många säger att det är som att världen snurrar runt.

Det här kan du göra själv direkt

• Vänd dig långsamt. Undvik snabba rörelser på morgonen. Sitt upp gradvis och stötta huvudet med händerna när du rör dig runt.
• Sovposition spelar roll. Försök sova med huvudet upplyft på en extra kudde. Undvik att ligga på den sida där yrseln är värst.
• Prova Epley-manövern. Det är en enkel övning där du roterar huvudet i särskilda positioner för att flytta kristallerna på rätt plats. En fysioterapeut kan visa dig hur man gör det.
• Drick vatten och undvik stress. Se till att dricka tillräckligt under dagen. Hantera stress genom att andas djupt eller vila det kan minska yrseln betydligt.

När ska du söka hjälp?

Kristallsjuka är godartat och går ofta över av sig själv inom några veckor. Men du bör söka hjälp om yrseln kvarstår längre än en vecka eller om den blir värre istället.

Ring genast 1177 eller 112 om du får plötslig, kraftig yrsel tillsammans med dubbelseende, svaghet, talproblem eller kraftig huvudvärk. Detta kan tyda på något allvarligare som behöver uppmärksammas direkt.

En läkare kan bekräfta att du har kristallsjuka och ge dig rätt behandling. Du behöver inte oroa dig för mycket de flesta blir helt bra igen ganska snabbt.